10 ознак того, що вам потрібно пити більше води

Всім відома проста істина про те, що треба пити близько двох літрів води в день. Без цього організм не здатний нормально функціонувати. Здоровий організм сигналізує про те, що хоче води, спрагою. Чому б просто не прислухатися до сигналів свого тіла? В чому проблема? Вся справа в тому, що часто люди втамовують спрагу зовсім не водою, а чаєм, кавою, газованою водою і т.д., потреба в воді при цьому в організму залишається.

чиста вода

Брак води провокує порушення в обміні речовин, інтоксикацію. При цьому організм звикає до цього стану і перестає посилати адекватні сигнали про те, що йому мало води. Як зрозуміти, що вам потрібно пити більше води? Прислухайтеся до організму і перевірте, чи немає у вас ознак нестачі води:

  1. Сухість у роті. Досить очевидний симптом зневоднення, організм поки ще наполегливо просить воду. Не ігноруйте цей сигнал, випийте склянку води. До речі, якщо ви просто не любите смак води, прочитайте статтю про те, як зробити воду смачніше.
  2. Сухість шкіри. За шкірі можна «прочитати» стан організму. Якщо ваша шкіра суха, це може вказувати на нестачу води.
  3. Найсильніша жага. Напевно, кожен стикався хоч раз з ситуацією, коли п’єш воду і не можеш напитися. Це явна ознака сильного зневоднення організму, мозок в паніці і негайно просить воду.
  4. Сухість в очах. Навіть легкий свербіж в очах вказує на те, що треба випити стаканчик води. Просто зробіть це!
  5. Обсяг і колір сечі. При зневодненні кількість сечі зменшуєтья, а вона сама стає темніше.
  6. Прискорений пульс, серцебиття. Коли в організмі мало води, кров густіє, зменшується в об’ємі, повільніше циркулює. Навантаження на серце зростає, від чого страждає і кровообіг в цілому, і всі органи зокрема.
  7. Больові відчуття в суглобах. Хрящові диски на 80 відсотків складаються з води, так природа подбала про те, щоб суглоби не перетирали при терті. Коли організм «хоче пити», це відразу позначається на суглобах.
  8. Зменшення м’язової маси. Як і суглоби, м’язи здебільшого складаються з води. Природно, при її нестачі, м’язова маса стає менше.
  9. Хронічна втома, недосипання. Коли організм потребує води, він починає її «брати» з крові. Це призводить до браку кисню, що провокує сонливість і втому.
  10. Проблеми з травленням. Без необхідної кількості води зменшується щільність слизової шлунка, при цьому шлункова кислота починає шкодити внутрішнім органам. Це може проявлятися як печія або розлад шлунка.

Якщо ви не знаєте, як привчити себе пити воду, як колись я сама, прочитайте цю статтю. Сподіваюся, вам сподобається пити воду!


10 ознак того, що вам потрібно пити більше води: 0 comments

    Add comments

    admin

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    eight − 1 =