Ази стресостійкості в офісі

Зовсім недавно в списку вимог до претендента з’явилася нова характеристика — стресостійкість. Кожен день на роботі людина намагається контролювати процес повністю від і до. Звичайно, адже від цього залежить його зарплата і положення в колективі. Бути кращим завжди і всюди — досить серйозна мотивація, перфекціонізм в роботі вітається, але не варто забувати, що в першу чергу ви людина, а не робот!

Проблема надмірного трудоголізму стурбувала багатьох психологів по всьому світу. Люди стали заручниками своїх стресів, вони засмучуються, що їм не вистачає 24 годин на добу, постійний недосип і коротку відпустку — це все впливає на психологічне здоров’я людини. Невже немає виходу з цього замкнутого кола? Звичайно є, радимо сісти зручніше і ознайомитися з азами спокою і рівного настрою на роботі!

Ази стресостійкості в офісіПрипиніть все контролювати і засмучуватися, якщо це не виходить.

Змиріться. Ви всього лише людина, яка робить свою справу, ви не можете контролювати абсолютно все в принципі. Як писала психолог Шерон Мельник, одна з найавторитетніших в цій сфері: «Будь-яка проблема складається з 50% факторів, які ми можемо контролювати, і інших 50%, які нам непідвладні». Прийміть це як даність і відразу стане легше, просто працюйте на результат.

Правильно розставте пріоритети. Подібна дисципліна зніме масу проблем, почніть з самого важливого і закінчуйте дрібницями. Не дарма американські психологи придумали прийом «ковтання жаб» — саму неприємну для вас завдання стоїть виконувати в першу чергу. Це помітно полегшить життя на роботі і приборкає час.
Повна зосередженість. Ви часто помічаєте, як увага вислизає, коли воно так потрібно. Перестаньте відволікатися на розмови колег, рекламу в інтернеті та інше. Час — гроші, втрачені хвилини обростають годинами і ви в мінусі, як в грошовому плані, так і з дефіцитом часу.

Занадто часті перекури і літри кави. Куріння шкодить здоров’ю-давно відомий факт, також відомо, що куріння — це залежність. Гублячи своє здоров’я стресом, ви, до того ж, даєте йому ще стабільну дозу нікотину в день, а запиваючи це все 2-3 чашками кави, створюєте додаткові проблеми з серцем.

Сон. Найважливіша ланка в стресостійкості. Відмовляючи собі в повноцінному сні, ви створюєте міцний фундамент для втоми і стресу. «Відключати» від роботи і проблем, приходячи додому, дайте собі розслабитися: помедитируйте, читайте, в загальному, займіться заспокійливою вас справою.

Спорт. Фізичні навантаження в кінці важкого дня — найкраща ідея. Будь-які емоції, навіть найгірші, вкладіть в спорт: пробіжка замість 20 хвилин нехай переросте в 35 або ж в ефективне заняття фітнесом!


Ази стресостійкості в офісі: 0 comments

    Add comments

    admin

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    5 × три =

    Login