Боремося з післяобідньої сонливістю

Коли ви відчуваєте сонливість, працювати продуктивно не виходить. А хто з офісних працівників не відчував непереборну сонливість після обіду? Нерухома поза за комп’ютером, часто одноманітна робота, заколисуюче мерехтіння монітора … І ось ви вже «клюєте носом» у клавіатуру. Але робота не чекає і ваше завдання – прогнати сон і почати працювати. Ось кілька простих способів це зробити.

Перейдіть на виконання іншого завдання. Можливо, ви просто скучили, звідси і сонливість. При перемиканні на іншу задачу мозок отримує новий стимул і «прокидається». Чи не примушуйте себе виконувати роботу, до якої у вас зараз не лежить душа. Ви зможете виконати її трохи пізніше, при наявності відповідного настрою. А поки зосередьтеся на тому, що вас струсоне, змусить мозок працювати активніше. І сонливість пройде.

сон після їжі

Рухайтеся. Пройдіться по офісу, зробіть офісну гімнастику, вийдіть на вулицю – подихати свіжим повітрям. Повертайтеся до комп’ютера не раніше, ніж відчуєте себе підбадьоритися і енергійним. Довге сидіння за комп’ютером взагалі заколисує, а якщо у вас ще й проблеми з нічним сном, сонливість стовідсотково застане вас в робочий час.

Слідкуйте за харчуванням. Є продукти, які викликають сонливість. Крім спиртних напоїв сонливості також сприяє жирне м’ясо, вироби з білої муки і смажена їжа. Слідкуйте за тим, що ви їсте, і у вас буде шанс уникнути сонливості в невідповідний час. Крім того, не слід переїдати. Якщо ви занадто щільно пообідали, вас дуже скоро почне хилити в сон. Чи не набивайте шлунок до відмови, закінчуйте прийом їжі трохи раніше, ніж відчуєте себе наситити.

Почистіть зуби м’ятною зубною пастою. Чистити зуби після їжі взагалі має бути вашим правилом. А м’ята – це природний стимулятор, який подарує вам відчуття бадьорості. Так що вибір зубної пасти робіть усвідомлено.

Влаштуйте собі каву-паузу. Коли всі способи випробувані і не допомагають, у нас в запасі є старий добрий прийом – чашечка міцного, ароматного кава. Вона «розбудить» вас неодмінно. Тільки не забувайте, що кофеїн – досить потужний стимулятор. Не зловживайте ім.

Помедитуйте. Так, є такі види медитації, які спрямовані не на розслаблення, а навпаки – на стимулювання активності, на відновлення енергетичного балансу організму. Якщо ви про це раніше не знали, варто пошукати в інтернеті такі методики і скористатися ними. Все, що вам при цьому знадобиться – всього лише пара навушників, щоб підключити їх до комп’ютера.

Сподіваємося, що ці прості поради допоможуть вам впоратися з сонливістю на робочому місці. Але не варто забувати, що сонливість – це сигнал організму про втому, виснаження. Можливо, вам слід вирішувати цю проблему глобальніше – відкоригувати режим дня і харчування, нормалізувати нічний сон.


Боремося з післяобідньої сонливістю: 0 comments

    Add comments

    admin

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    nine − two =