Перепади настрою

З перепадами настрою стикаються як жінки, так і чоловіки, але жінки до цих явищ більш чутливі. У жінок перепади настрою проявляються в вираженні кількох протилежних емоцій в короткий період часу. Жінка, наприклад, може бути засмучена, а потім відразу сердита, щаслива, а після цього раптово в депресію, без особливих причин на це. Частота коливання настрою може варіюватися. Якщо вона стає серйозною, може викликати інші психічні розлади та інші проблеми.

поганий настрій

Які ж причини перепадів настрої у жінок?

Гормони. Гормональні зміни, а також зміни, які відбуваються до або під час менструального циклу, вагітності, а також в період менопаузи часто є причиною коливання настрою. Під час статевого дозрівання перепадів настрою схильні також дівчатка-підлітки. Перепади настрою часто пов’язані також з ПМС.

Стрес. Часто необхідність поєднувати роботу і сім’ю, догляд за дітьми і т.д. призводить до стресу і депресій, що супроводжується перепадами настрою. Стрес також може бути викликаний проживанням із старими батьками і доглядом за ними, невдалими відносинами, проблемами в сім’ї, з дітьми і т.д.

Хімічний дисбаланс. У нашому мозку виробляються хімічні речовини, які відомі як медіатори, відповідальні за багато емоції, як щастя, страх, депресія і т.д. У разі хімічного дисбалансу таких речовин, як норадреналін, серотонін, дофамін, починаються коливання настрою і інші проблеми.

Як же лікувати перепади настрою?

Змінити спосіб життя. Дуже важливий для лікування перепадів настрою здоровий спосіб життя. Це, перш за все, нормальний психологічний клімат в родині, відсутність стресів, спокій, нормальний сон. У свій розпорядок дня важливо включити фізичні вправи: плавання, танці, швидка ходьба і т.д. Потрібно намагатися їсти здорову їжу, не курити, не вживати алкоголь.

У лікуванні перепадів настрою велике значення має також дієта. У щоденний раціон потрібно включити більше вітамінів і мінералів. Можна також вживати певні трав’яні добавки, як, наприклад, женьшень.

Для лікування частих перепадів настрою важливо навчитися здійснювати самоконтроль. Часто виникає потреба проведення кількох терапій, як поведінкова, гормональна замісна, когнітивна, а також терапія розмови.

Можна також використовувати альтернативну терапію. Ароматерапія, акупунктура і гомеопатичні препарати можуть допомогти в лікуванні важких перепадів настрою. Йога та медитація також допоможуть позбавитися від коливань настрою.


Перепади настрою: 0 comments

    Add comments

    admin

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    three × 2 =